✦ BREATHE AND RELAX

Take a break, take a breath! 

Du möchtest gelassener durch den Alltag gehen, Deine Atmung verbessern und in stressigen Momenten einen klaren Kopf bewahren?
➤ Dann ist dieser Kurs für Dich gemacht.

Mit Breathe and Relax bekommst Du 21 kurze, effektive Atemübungen, die Dich innerhalb weniger Minuten wieder ins Gleichgewicht bringen – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance.

✔ 21 alltagstaugliche Atemübungen – max. 5 Minuten lang
✔ Audioanleitungen – bequem im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführbar
✔ Kurzvideos + Bilder – zur visuellen Orientierung
✔ Auf allen Geräten nutzbar – per App auch offline

Seit dem Kurs habe ich endlich dieses Gefühl von Weite in meiner Kehle. Wenn der Kloß im Hals mal wieder auftaucht, weiß ich jetzt, wie ich ihn wegatmen kann. Dieses Wissen ist unbezahlbar! Es ist einfach ein neues Lebensgefühl…

- Katja

Ich kann meinen Blutdruck jetzt so gut selbst regulieren, dass ich fast keine Medikamente mehr brauche. Ein großartiges Gefühl! Dabei sind die Übungen so einfach, dass ich sie jederzeit, überall und ohne jegliche Hilfsmittel anwenden kann.

- Brigitte

✓ Schnelle Stressreduktion – Lerne Atemtechniken, mit denen Du akuten Stress abbauen und Dein Nervensystem beruhigen kannst – ganz ohne Hilfsmittel.
✓ Mehr Präsenz & Leichtigkeit – Erlebe, wie Du durch bewusste Atmung klarer im Kopf, ruhiger im Körper und präsenter in Gesprächen wirst.
✓ Gesunde Zwerchfellatmung – Unterstütze Deine natürliche Atembewegung und schenke Dir ein freies Gefühl in Kehle, Brustkorb und Kiefer.
✓ Vorbereitung auf Dein Stimmtraining inklusive – Profitiere vom Wissen aus über 20 Jahren als Atem-, Stimm- und Gesangstrainerin – die Übungen tun nicht nur der Seele gut, sondern auch Deiner Stimme.

Die Übungen sind dabei einfach, alltagstauglich, jahrelang erprobt und kommen ohne jegliche Hilfsmittel aus.

Ich wollte eine Atemtechnik haben, mit der ich wirklich zack, zack, meinen Stress reduzieren und meine Atmung verbessern kann. Und ich merke jetzt, dass das nicht nur ein Wunschgedanke ist, sondern das das wirklich klappt!

- Andrea

Ich fühle mich durch die Übungen nicht nur präsenter, sondern auch emotional viel ausgeglichener. Sie sind wie kleine Alltagsretter, die immer zur richtigen Zeit da sind.

- Judith

Schau Dir die Übungen im Video kurz an, orientiere Dich mit einer bebilderten Kurzanweisung, lege Dein Handy dann zur Seite und lasse Dich ganz bequem per Audio durch die Übung leiten.

Wirf auf meiner mindsurfer media-Webseite einen Blick per Video in den Kurs.

 Andreas Übungen bringen mich in eine Präsenz, die größer ist als das, was ich bin dahin kannte. Ich fühle mich jetzt auch im Alltag deutlich gegenwärtiger.

- Bettina

Nutze ihn auf Deinem Laptop, Handy oder Tablet. Über die kostenlose App hast Du ihn sogar offline jederzeit verfügbar.

Andrea ist eine wirkliche Meisterin des Atems und der Stimme. Mit Ihrer feinfühligen Art bemerkt sie kleinste Unstimmigkeiten, durch deren Korrektur viel bewirkt wird. Ich spüre gerade, wie wichtig ein tiefer Atem und eine offene Kehle ist. Sauerstoff ist neben Wasser einfach der essentiellste Stoff, den unser Körper braucht.

- Renate

Die Erkenntnis nach den ersten Atemübungen von Andrea traf mich wie ein Blitz: Atem ist Fülle. Wie will ich Fülle im Leben haben, wenn ich nicht einmal die Luft voll einatmen kann, die in Fülle für mich und alle anderen vorhanden ist? Das Gefühl, mit dem ganzen Brustkorb in alle Seiten zu atmen, war unglaublich angenehm! Seitdem ich optimaler atme, habe ich das Gefühl, nicht nur in volleren Zügen zu atmen, sondern auch in volleren Züge zu leben.

- Katja

➤ Funktionalem Stimmtraining nach Prof. Eugen Rabine
➤ Elementen der psychophysischen Atemarbeit (Ilse Middendorf)
➤ Polyvagaltheorie (Stephen Porges)
➤ Faszientheorie, Spiraldynamik & aktuellen biomechanischen Erkenntnissen
➤ Tausenden HRV- & Biofeedbackmessungen

Die Quintessenz aus über 20 Jahren Erfahrung als Atem-, Gesangs- und Stimmtrainerin – komprimiert in diesem Kurs.